Que devraient manger les femmes si elles ont moins de flux menstruel ? Ajustez votre alimentation pour faciliter la récupération
Le faible flux menstruel est un problème de santé courant chez de nombreuses femmes, qui peut être lié à un manque de Qi et de sang, à des troubles endocriniens ou à de mauvaises habitudes de vie. Ce problème peut être efficacement amélioré grâce à des ajustements alimentaires raisonnables. Vous trouverez ci-dessous des sujets connexes et des suggestions scientifiques qui ont été vivement débattus sur Internet au cours des 10 derniers jours pour aider les femmes à gérer leur faible flux menstruel grâce à leur alimentation.
1. Common causes of low menstrual flow
Il existe de nombreuses raisons expliquant un faible flux menstruel, notamment :
| Raison | Descriptif |
|---|---|
| Insufficient Qi and blood | Une malnutrition à long terme ou un régime excessif entraînent une carence en Qi et en sang. |
| Troubles endocriniens | Le stress, le fait de veiller tard, etc. affectent la sécrétion hormonale |
| Gong Han | Mauvaise circulation sanguine due à un corps froid ou à un régime froid |
| Decreased ovarian function | Age or disease affects ovarian health |
2. Aliments recommandés pour réguler un faible flux menstruel
Les aliments suivants peuvent aider à améliorer le problème du flux menstruel léger :
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Efficacité |
|---|---|---|
| nourriture nourrissant le sang | Dattes rouges, goji, sésame noir, foie de porc | Compléter le fer et favoriser la fonction hématopoïétique |
| Des aliments qui réchauffent les méridiens et dissipent le froid | Ginger, brown sugar, longan, mutton | Améliorer le froid utérin et favoriser la circulation sanguine |
| Aliments riches en œstrogènes | Produits à base de soja, graines de lin, gelée royale | Régule le système endocrinien et équilibre les niveaux d’hormones |
| Nutritious and complete food | Oeufs, lait, noix, poissons de haute mer | Fournir une nutrition complète et améliorer la forme physique |
3. Remèdes diététiques recommandés en cas de faible flux menstruel
Voici quelques-uns des remèdes diététiques les plus populaires récemment sur Internet pour traiter le faible flux menstruel :
| Nom du régime | Matériel | pratique | Efficacité |
|---|---|---|---|
| Dattes rouges et thé de goji | 10 dattes rouges, 15g de goji | Brew with boiling water and drink instead of tea | Reconstituer le qi et le sang, améliorer le flux menstruel |
| Soupe de mouton au gingembre et à l'angélique | Angélique 10g, gingembre 30g, mouton 500g | Laisser mijoter 2 heures, assaisonner et servir | Menstruations chaudes, dissipent le froid, activent la circulation sanguine et régulent les menstruations |
| Eau de cassonade de haricots noirs | 50 g de haricots noirs, quantité appropriée de cassonade | Cuire les haricots noirs et ajouter la cassonade | Compléter les œstrogènes pour réguler les menstruations |
| Bouillie de longanes et de dattes rouges | 15 g de longane, 10 dattes rouges, 100 g de riz gluant | Cuire du porridge et manger | Enrichir le sang et nourrir la peau, réguler les menstruations |
4. Précautions alimentaires pendant les règles
En plus du conditionnement actif, vous devez également faire attention aux tabous alimentaires suivants pendant la menstruation :
| Choses à noter | Descriptif |
|---|---|
| Évitez les aliments crus et froids | Évitez les boissons glacées, les fruits crus et froids, etc. qui aggravent le rhume utérin |
| Évitez les plats épicés et excitants | Réduisez les aliments épicés comme le piment et l’alcool |
| Évitez les régimes excessifs | Assurer un apport nutritionnel adéquat |
| Faites attention à la supplémentation en fer | Mangez plus d'aliments riches en fer |
5. Suggestions pour ajuster les habitudes de vie
En plus du conditionnement alimentaire, vous devez également prêter attention aux habitudes de vie suivantes :
1.Horaire régulier :Dormez suffisamment et évitez de vous coucher tard
2.Exercice modéré :Choisissez des exercices doux comme le yoga et la marche
3.Réguler les émotions :Gardez votre humeur heureuse et réduisez le stress
4.Garder au chaud :Évitez d'attraper froid, surtout gardez votre abdomen au chaud
6. Quand avez-vous besoin d’un traitement médical ?
Si les situations suivantes se produisent, il est recommandé de consulter un médecin à temps :
1. Diminution soudaine et significative du flux menstruel
2. Accompagné d'une dysménorrhée sévère ou d'autres symptômes inconfortables
3. Aucune amélioration après 3 ajustements du cycle menstruel
4. Il existe un besoin de fertilité mais des règles anormales
Grâce à une alimentation raisonnable et à l'amélioration des habitudes de vie, la plupart des cas de menstruations légères peuvent être efficacement soulagés. Cependant, si les symptômes persistent ou s'aggravent, il est recommandé de consulter à temps un médecin professionnel pour exclure la possibilité d'une maladie organique.
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