Que dois-je faire si je ne peux pas faire caca ?

Que dois-je faire si je ne peux pas faire caca ? Sujets et solutions populaires sur Internet au cours des 10 derniers jours

La constipation est un problème embarrassant auquel de nombreuses personnes sont confrontées, en particulier dans la vie moderne, caractérisée par une alimentation irrégulière et une pression élevée. Au cours des 10 derniers jours, les discussions sur la constipation ont été très populaires sur Internet. Cet article combine sujets d’actualité et conseils d’experts pour vous proposer des solutions structurées.

1. Statistiques des sujets de recherche d'actualité liés à la constipation au cours des 10 derniers jours

2. Analyse des causes de la constipation (basée sur des données de recherche à chaud)

3. Top 5 des moyens de soulager rapidement la constipation (version vérifiée par recherche à chaud)

1.méthode de modification du régime alimentaire: La « méthode de premiers secours au jus de pruneau », récemment populaire, a été recommandée par de nombreux blogueurs santé. Il est recommandé de boire 300 ml d'eau tiède + 100 % de jus de pruneau à jeun (attention : les patients diabétiques doivent utiliser avec prudence).

2.techniques de massage: La « Méthode de massage du côlon » largement répandue sur Douyin, effectuez un massage circulaire dans la direction du côlon (abdomen inférieur droit → abdomen supérieur droit → abdomen supérieur gauche → abdomen inférieur gauche), 5 minutes à chaque fois, 2 à 3 fois par jour.

3.Optimisation de la posture: La « méthode de défécation des selles » populaire de Xiaohongshu place un tabouret de 20 cm de haut sous vos pieds afin que vos genoux soient plus hauts que vos hanches, simulant une position accroupie plus ergonomique.

4.médicaments d'urgence: Les points clés d'utilisation de Kaiselu recommandés par Zhihu Gaozan : s'allonger sur le côté avec les genoux pliés, insérer à une profondeur de 2 à 3 cm et maintenir le temps d'action pendant 5 à 10 minutes (remarque : ne convient pas à une utilisation à long terme).

5.programme d'exercices: L'« exercice de péristaltisme intestinal » recommandé par le propriétaire fitness UP de la Station B : 3 groupes par jour, chaque groupe consiste en 10 fois de serrer les genoux et de rouler le dos + 10 fois de tordre la taille et de balancer les hanches.

4. Liste de régimes pour prévenir la constipation (recommandations populaires des nutritionnistes)

5. Signes de danger auxquels il faut être attentif

Selon de récents rappels scientifiques provenant de comptes médicaux, vous devez consulter un médecin rapidement si les situations suivantes se produisent :

• Aucune selle pendant plus de 3 jours et accompagnée de douleurs abdominales

• Selles sanglantes ou noires

• Perte de poids inexpliquée

• Alternance de constipation et de diarrhée

6. Conseils spéciaux d'experts

Les dernières recommandations de la Chinese Constipation Association soulignent : établir une heure de défécation fixe (de préférence le matin ou dans les 2 heures après un repas), ne pas trop compter sur les laxatifs et il est recommandé aux patients souffrant de constipation de longue durée de subir une coloscopie. Des recherches récentes montrent qu'un petit-déjeuner régulier tous les jours peut augmenter le taux de réussite de la défécation de 37 %.

Grâce au plan structuré ci-dessus, vous pouvez choisir la méthode appropriée en fonction de votre propre situation. Si le problème persiste, assurez-vous de consulter un médecin professionnel pour éviter de retarder la situation. N’oubliez pas : la santé intestinale est un indicateur important de la santé globale !